Während mein Kreis und ich uns während dieser sich ausbreitenden Coronavirus-Pandemie gegenseitig überprüft haben, räumen meine Introvertierten ein, dass es – abgesehen von Hamsterkäufen und gesundheitsbezogenen Ängsten – ziemlich großartig war, zu Hause zu bleiben.
Du kannst nicht in Bars und Clubs gehen? Kein Problem. Von zu Hause aus arbeiten? Ja bitte. Mit COVID-19 wird das Bleiben, Quarantäne und Arbeiten von zu Hause aus zur neuen Normalität. Auf eine etwas scherzhafte Weise leben wir in einer keimfeindlichen, introvertierten, kreativen Menschentraumwelt.
Während wir die Verkabelung von Extrovertierten und Ambivertierten bewundern und respektieren, ist das Gefühl von Frieden (und Freude) zu Hause ein Thema, in dem Introvertierte Experten sind. Wenn Sie also mit der inneren Zeit zu kämpfen haben, befolgen Sie diese Tipps direkt aus der introvertierten Psychologie:P>
1. Wiederhole das Mantra "Ich profitiere von Zeit und Energie."
Stellen Sie sich das so vor:Sie haben Zugang zu Menschen auf der ganzen Welt, ohne reisen zu müssen! Die An- und Abreise kostet nicht nur viel Zeit, sondern verbrennt auch Energie. Sie sparen sowohl Zeit als auch Energie, indem Sie zu Hause bleiben und alle Ihre Arbeit und sozialen Treffen online erledigen. Alles, was ich brauche, ist ein fünfminütiger Puffer zwischen den Terminen, um ein Meeting nachzubesprechen, meine Ziele und Absichten für das nächste aufzuschreiben und den Vorgang zu wiederholen. Mit minimalen Unterbrechungen profitiere ich tatsächlich auf Zeit und Energie.
Das gilt auch für die Fitness. Wenn ich zwischen den Terminen 15 Minuten Pause habe, lege ich Kettlebell Swings und Liegestütze ein – die einzige Ausrüstung, die ich besitze, ist eine Kettlebell und mein Körpergewicht. Was das Laufen betrifft? Ich ziehe einfach meine Schuhe an und los geht's. Keine Notwendigkeit, ins Fitnessstudio zu fahren.
Ich beende meine Tage deutlich energiegeladener und erfolgreicher.
2. Erstellen Sie Zonen in Ihrem Zuhause.
Ob es sich um ein provisorisches Büro oder einen Raum für die Selbstversorgung handelt, versuchen Sie, separate Zonen in Ihrem Zuhause zu schaffen. Auf diese Weise vermeiden Sie es, bequem von Ihrem Bett aus zu arbeiten, egal wie verlockend es ist. Vom Schlafzimmer aus zu arbeiten kann Schlaflosigkeit verschlimmern und zu einer schlechten Schlafqualität führen, was alles auch zu persönlichen Beziehungsproblemen führen kann. (Wenn du erschöpft bist, bist du launisch!)
Davon abgesehen, wenn die ganze Familie zu Hause ist oder wenn der Platz einfach begrenzt ist, kann die Idee von physischen Zonen ein Luxus sein. In solchen Fällen kann der Esstisch auch als Schreibtisch dienen. Ein Tipp, den ich von den spirituellen Mentoren Tay und Val gelernt habe, ist, den Tisch mit einem anderen Duft abzuwischen, wenn Sie die Aufgabe ändern, die Sie erledigen. Das schafft eine energetische Grenze und trainiert dein Gehirn durch Geruch.
3. Lassen Sie Ihr Zuhause erstrahlen.
Ich bin klinische Psychologin, aber ich gebe zu, dass ich wahrscheinlich mehr Zeit damit verbringe, Wohnungstherapie zu studieren als Psychotherapie. Ich bin ein Trottel dafür, schöne Räume zu schaffen. Wie viele hausstolze Introvertierte liebe ich es, zu Hause zu bleiben, weil meine Wohnung einladend und schön ist – auch wenn ich nur 50 Quadratmeter habe.
Das kam aber nicht von ungefähr. Es bedurfte des folgenden durchdachten Prozesses:
- Aufräumen. Dinge sind lebendige Erinnerungen an Orte, Zeiten und Menschen. Lass los, was dir entwachsen ist.
- Reflektion. Als ich vor neun Monaten nach Singapur auswanderte, war meine Absicht, Homers Odyssee zu kanalisieren, in der er Schätze von seiner langen Reise mitbrachte. Ebenso spiegeln meine Innenräume meine Reise wider.
- Funktionalität. Auf kleinem Raum ist es wichtig, praktisch zu sein. Kaufen Sie nicht impulsiv und haben Sie ein strenges Organisationssystem.
- Verschönerung. Ob Kunst, Düfte oder Textilien, finden Sie, was Sie glücklich und geerdet macht.
- Sauberkeit. Berücksichtigen Sie die täglichen und wöchentlichen Reinigungs- und Hygienepraktiken. Erwägen Sie, Ihre Schuhe draußen zu lassen und häufig berührte Oberflächen zu desinfizieren, damit sich Ihr Haus für Sie sicher anfühlt. Einmal im Monat gründlich reinigen. Betrachten Sie die Reinigung als eine Möglichkeit, Ihre Dankbarkeit gegenüber Ihrem Raum auszudrücken.
- dem Raum Leben einhauchen . Es gibt nichts Besseres als Grün, um die Konzentration, Ruhe und das geistige Wohlbefinden zu verbessern. Ich liebe es auch, mein eigenes Stück tropischen Dschungel zu kultivieren, indem ich Süßkartoffelblätter anbaue. Es hilft mir, mich (zumindest ein wenig) autark zu fühlen.
- Erzeugung sicherer Energie. Wenden Sie Feng Shui und wissenschaftliche Praktiken an, um Ihr Haus zu optimieren, und seien Sie wählerisch, wen Sie in Ihr Haus lassen (ob eine Pandemie im Gange ist oder nicht!), da Menschen die Energie des Raums beeinträchtigen können.
Um eine positive Beziehung zu Ihrem Haus aufzubauen, versuchen Sie dort Ihren Hobbys nachzugehen und alle unberührten Kisten und Koffer auszupacken. Diese Aktionen können dabei helfen, die innere Energie zu verschieben.
4. Experimentieren Sie mit verschiedenen Zeitzonen.
In seinem Buch The Power of When , Schlafexperte Michael Breus, Ph.D., sagt, dass wir, um optimal zu funktionieren, unseren Schlafappetit und unsere innere Uhr berücksichtigen müssen. Egal, ob Sie Frühaufsteher oder Nachteule sind, Sie sollten Ihre Arbeitszeiten entsprechend anpassen.
Erwägen Sie auch, diese Zeit zu Hause zu nutzen, um in einem persönlicheren Tempo zu arbeiten. Zum Beispiel arbeiten Menschen mit ADHS-ähnlichen Merkmalen am besten in 15- bis 20-minütigen Schüben, während diejenigen mit längerer Aufmerksamkeitsspanne in einstündigen Sitzungen besser funktionieren. Sorgen Sie sich weniger um einen strengen Arbeitstag von neun bis fünf und finden Sie heraus, welcher Arbeitsablauf für Sie am besten funktioniert, um Ihre Produktivität und Sicherheit zu maximieren (während Sie natürlich alle Ihre Fristen einhalten).
5. Machen Sie Eindruck.
In Zeiten des wirtschaftlichen Abschwungs gibt es Chancen für Unternehmertum und Innovation. Erwägen Sie, diese zusätzliche Zeit mit der Geschäftsidee zu nutzen, auf der Sie schon seit einiger Zeit sitzen. „Es gab noch nie einen besseren Zeitpunkt für Sie, aufzusteigen und zu führen“, sagt Unternehmensstrategin Selena Soo gegenüber mbg. "Nach den Auswirkungen dessen, was gerade passiert, werden wir mehr Dienste, Bildung, Unterhaltung und Online-Verbindungen sehen."
Gerade jetzt sind die Menschen hungrig nach positiver Führung und stärkenden Botschaften. „In dieser Zeit der Stille und Besinnung“, sagt sie, „werden die Menschen anfangen, Gesundheit, Selbstfürsorge, Verbindung und persönliches und berufliches Wachstum zu einer großen Priorität zu machen sei ein Vorbild für deine Community."
6. Vernetzen Sie sich sozial, sogar von zu Hause aus.
Lassen Sie uns eines klarstellen:Introvertiert zu sein bedeutet, dass Sie sich zurückziehen müssen, um neue Energie zu tanken. Das ist nicht dasselbe wie soziale Angst zu haben, noch ist es dasselbe wie ein Misanthrop (auch bekannt als eine menschenfeindliche Person) zu sein. Ich liebe die Menschen in meinem Umfeld – sie geben mir Energie und wir wissen, dass Isolation schlecht für die psychische Gesundheit ist.
Um dem entgegenzuwirken, plane ich jede Menge „Personenzeit“ ein. Ich mache das einfach in kleinen Gruppen oder Einzelsitzungen mit den Menschen, denen ich meine Zeit und Energie widme.
Wenn Sie sich in einem Land befinden, das soziale Distanzierung praktiziert, ist es am besten, sich virtuell zu verbinden. Ein Computerbildschirm sollte Ihre Fähigkeit, verletzlich zu sein, Ihre Bedenken zu teilen oder über gemeinsame Erinnerungen zu lachen, nicht beeinträchtigen. Wenn Sie sich in einem Land befinden, in dem die Ausbreitung relativ begrenzt ist und die Menschen, mit denen Sie Zeit verbringen, sozial verantwortlich sind und gute Hygiene praktizieren, können Sie möglicherweise persönlich Kontakt aufnehmen. Bleiben Sie andernfalls bei virtuellen Treffpunkten.
Meine Freunde und ich verbinden uns regelmäßig von zu Hause aus. Wir reflektieren, kochen oder spielen zusammen (was alles über eine Webcam möglich ist). Wir studieren zusammen, auch wenn es sich um unterschiedliche Fächer handelt, oder wir entwickeln unsere eigenen Unternehmen und Karrieren. Was zählt, ist, dass wir uns gegenseitig zur Rechenschaft ziehen.
Das Endergebnis.
In diesen unsicheren Zeiten sind wir hin- und hergerissen zwischen der Notwendigkeit, sicher zu bleiben, und der Notwendigkeit, im Gleichgewicht zu bleiben. Wisse, dass du absolut beides tun kannst. Da das Zuhause zu einer Festung, einem Zufluchtsort und einem Arbeitsplatz wird, ist es wichtig, sich darin sicher zu fühlen, damit Sie sich wieder in die Welt zurückversetzen können, in die wir schließlich wieder eintreten werden.