Abkühlung
Die Lösung für wunde Brüste liegt direkt in Ihrer Tiefkühltruhe:Tiefkühlgemüse! Nimm einfach einen Beutel (oder zwei, wenn beide Brüste weh tun) mit gefrorenem Mais, Erbsen, Brokkoli oder was auch immer du zur Hand hast, und lege die Beutel jeweils 10-15 Minuten lang auf deine Brüste. Achten Sie darauf, die Beutel mit einem Papiertuch oder einem sauberen Tuch abzudecken, damit der Beutel die Haut nicht direkt berührt. Außerdem sollten Sie diese Beutel als Eisbeutel kennzeichnen, damit Sie nicht versehentlich aufgetaute und wieder eingefrorene Lebensmittel essen.
Rub-a-Dub in der Wanne
Selbstmassage ist großartig bei wunden Brüsten. Am einfachsten geht das unter der Dusche oder beim Baden, wenn man sie einseifen kann. Dann beginnend um die Brustwarze herum mit kreisenden Bewegungen nach außen einmassieren. Sie helfen, die Durchblutung und Drainage in den Brüsten zu verbessern, was Ihre Schmerzen lindert.
Rizinusöl
Rizinusöl ist ein altbewährtes Mittel gegen schmerzende Brüste. Tränken Sie ein sauberes Tuch mit Rizinusöl und legen Sie es auf die wunde Brust. Decken Sie es mit einem anderen sauberen, trockenen Tuch ab und legen Sie dann ein Heizkissen darauf. Lassen Sie es mindestens 30 Minuten einwirken, wenn Sie Zeit haben, länger. Wiederholen Sie dies mehrere Tage und Sie werden sich bald viel besser fühlen!
Mehr Edamame, bitte
Essen Sie mehr Lebensmittel auf Sojabasis. In asiatischen Kulturen leiden Frauen seltener unter Brustschmerzen, und es wird angenommen, dass die sojareiche Ernährung der Grund dafür ist.
Magnesium
Wenn Sie unter prämenstruellen Brustschmerzen leiden, stellen Sie sicher, dass Sie magnesiumreiche Lebensmittel wie Bananen, Bohnen, braunen Reis, Haferflocken und grünes Blattgemüse in Ihre Ernährung aufnehmen. Wenn Sie Ihre Magnesiumaufnahme besonders in den ein bis zwei Wochen vor Ihrer Periode erhöhen, werden Sie weniger Muskelkater haben!
Beobachte das Salz
Reduzieren Sie in der Woche vor Ihrer Periode Ihren Salzkonsum so weit wie möglich. Salzige Speisen können eine Ursache für Brustschmerzen sein, weil sie Blähungen verursachen. So sehr Sie auch von prämenstruellem Heißhunger verführt werden, versuchen Sie zu warten, bis Ihre Periode beginnt, um sich salzigen Leckereien hinzugeben.
Spülzyklus
Wenn Ihre Brustwarzen vom Stillen wund sind, waschen Sie sie nicht mit Seife; mit Wasser abspülen tut es auch. Seife trocknet die Brustwarzen aus und interessanterweise produzieren die Brustwarzen ihre eigenen antiseptischen Öle, sodass Sie nicht an Sauberkeit verlieren.
Muttermilch
Noch ein toller Tipp für stillende Mütter:Nachdem Ihr Baby mit dem Stillen fertig ist, reiben Sie ein wenig Ihrer Milch in die wunden Brustwarzen. Es enthält natürliche antiseptische Öle, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Als Bonus hilft der Duft, den es hinterlässt, Ihrem Baby, Ihre Brust schneller zu finden.
Natürliche Öle
Wenn keiner dieser Vorschläge zu helfen scheint, können Sie einige natürliche Feuchtigkeitscremes wie Avocadoöl oder Vitamin E ausprobieren. Beide bringen schnelle Linderung.