Als Bauchschläfer fühle ich mich oft wie ein Außenseiter. Im Vergleich zu Rücken- und Seitenschläfern, die die Mehrheit stellen, gehören Bauchschläfer wie ich zu einer Minderheit. Während die besten Kissen meist für diese Positionen optimiert sind, habe ich in den letzten Jahren dennoch gut geschlafen. Doch als ich hörte, dass Schlafen ohne Kissen den Schlaf verbessern kann, war ich neugierig.
Das Aufgeben meines Kissens war zunächst mit Skepsis verbunden. Es fühlte sich bequem an, besonders morgens beim Weckerklingen. Aber Berichte über Kissen, die die Schlafqualität beeinträchtigen, motivierten mich zu einem einwöchigen Experiment. Was konnte schon passieren?
Sollte ich ohne Kissen schlafen? Das habe ich in einer Woche gelernt
Die erste Nacht war herausfordernd. Als ich die Kissen zum Stuhl neben dem Bett räumte, hatte ich Zweifel und wollte bei der kleinsten Unannehmlichkeit aufgeben. Doch nach einer kurzen Eingewöhnungsphase fühlte es sich richtig an.
Nach fünf Minuten war ich bereit zum Schlafen. Ich schlief jede Nacht durch bis morgens – ohne Unterbrechungen. Täglich erwartete ich Nacken- oder Rückenschmerzen, doch sie blieben aus.
Über die Woche hinweg fühlte sich meine Haltung tagsüber, im Büro und abends, spürbar besser an. War das real oder Einbildung? Ich konsultierte Mar De Carlo, Schlafexpertin und Autorin von Awakening Through Sleep, die die Vorteile erklärte.
Als Bauchschläfer profitiere ich besonders, da die flache Matratzenoberfläche die Wirbelsäulenauflage fördert, erklärt Mar De Carlo. „Das Schlafen ohne Kissen verbessert in dieser Position die Haltung und lindert Nackenschmerzen.“
Für Seitenschläfer und viele Rückenschläfer rät sie jedoch zu Vorsicht. „Ohne Kissen entsteht oft eine Lücke zwischen Nacken und Schultern, was die Wirbelsäule fehlausrichtet.“ Manche Rückenschläfer kommen dennoch gut ohne aus.
Wenn Sie als Seitenschläfer ein hochwertiges Memory-Foam-Kissen nutzen, bleiben Sie dabei. Bauchschläfer oder solche mit unpassendem Kissen sollten eine Woche ohne testen.
„Das Loswerden eines ungeeigneten Kissens kann Nackenschmerzen lindern, Kopfschmerzen reduzieren, Falten mindern und die Haargesundheit fördern, indem es Schwindel, Trockenheit und Bruch verhindert“, betont die Expertin. Sie empfiehlt einen schrittweisen Übergang, Neubewertung der Haltung sowie Investition in eine passende Matratze und stützende Kissen für den Körper.
Egal welche Position Sie bevorzugen: Ein Versuch lohnt sich. Für mich hat es die Sicht auf mein Kissen revolutioniert.