Als Bauchschläfer habe ich oft das Gefühl, dass meine nächtlichen Gewohnheiten diskutiert werden. Im Gegensatz zu denen, die sich auf den Rücken und zur Seite drehen, gehöre ich zusammen mit meinen Bauchschläfern zu einer Minderheit.
Während die besten Kissen (wenig überraschend) oft für Seiten- und Rückenschläfer hergestellt werden, habe ich in den letzten Jahren immer noch einigermaßen gut geschlafen. Ich war jedoch fasziniert, als ich hörte, dass das Schlafen ohne Kissen mir helfen kann, besser zu schlafen.
Das Konzept, mein Kissen aufzugeben, war zwangsläufig mit Vorbehalten verbunden. Obwohl es vielleicht nicht für mich entworfen wurde, schien es mir dennoch gute Dienste zu leisten (besonders als ich meinen Wecker hörte, als er bemerkenswert bequem schien). Ich hatte jedoch gehört, dass Ihr Kissen Ihre Schlafqualität ruiniert – und mein selbstverschuldetes Experiment würde nur eine Woche dauern. Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?
Sollte ich ohne Kissen schlafen? Folgendes habe ich in einer Woche gelernt
Ich gebe zu, die erste Nacht brachte ihre Herausforderungen mit sich. Als ich meine Kissen zum Stuhl neben meinem Bett transportierte, hatte ich Bedenken – und ich hatte beschlossen, mir die Erlaubnis zu geben, das Experiment bei jeder kleinen Unannehmlichkeit zu vernachlässigen. Als ich mich jedoch daran gewöhnt hatte, wie mein Bett aussah, wurde es besser.
Nach einer fünfminütigen Eingewöhnungsphase entschied ich, dass ich bequem genug zum Schlafen war, und tatsächlich nahm der natürliche Prozess seinen Lauf. In der ersten Nacht (so wie in jeder folgenden Nacht) schlief ich bis zum Morgen durch, als ich erneut vom unerwünschten Geräusch meines Weckers begrüßt wurde.
Wenn ich jeden Tag aufwachte, hatte ich mich damit abgefunden, dass ich vielleicht mit Nacken- oder Rückenschmerzen zu kämpfen hatte, aber zu meiner Freude traten die Schmerzen nie auf.
Während der ganzen Woche bemerkte ich, dass sich meine Haltung im Büro und bis weit in den Abend hinein besser anfühlte. Ich begann mich zu fragen, ist meine Haltung tatsächlich besser oder ist alles nur in meinem Kopf? Ich suchte die Hilfe von Mar De Carlo (wird in neuem Tab geöffnet), einer Schlafexpertin und Autorin von Awakening Through Sleep (öffnet in neuem Tab), der die Vorteile erklärt hat.
Mar De Carlo schlägt vor, dass ich davon profitiert hätte, mein Kissen wegzuwerfen, weil ich ein Bauchschläfer bin . Wenn Sie sich jedoch für Ihre Seite oder Ihren Rücken entscheiden, ist diese Technik mit Vorsicht zu genießen.
„Ein Bauchschläfer ist am besten geeignet, ohne Kissen zu schlafen, da die flache Oberfläche einer Matratze die Ausrichtung der Wirbelsäule fördert“, sagt der Experte. „Das Schlafen ohne Kissen kann in diesem Fall die Körperhaltung verbessern, um die Bauchschlafposition zu unterstützen und dadurch Nackenschmerzen zu lindern.“
Wenn Sie Seiten- und Rückenschläfer sind, ist es möglicherweise besser, mit einem Kissen zu schlafen, da Kopf und Nacken in Ihrer Schlafposition ausgerichtet sind.
„Normalerweise entsteht bei Seiten- und manchmal Rückenschlafpositionen ohne Kissen eine Lücke zwischen Nacken und Schultern – eine Fehlausrichtung der Wirbelsäule“, sagt Mar De Carlo. „Da einige Körperhaltungen natürlicher ausgerichtet sind als andere, kann ein Teil der Rückenschläfer jedoch gut ohne Kissen auskommen.“
Wenn Sie ein Seiten- oder Rückenschläfer sind, der bereits in eines der besten Memory Foam-Kissen investiert hat, kann es vorteilhafter sein, bei dem zu bleiben, was Sie erprobt und getestet haben. Wenn Sie jedoch ein Bauchschläfer sind oder das Kissen, das Sie haben, nicht funktioniert, ist es möglicherweise am besten, auch eine Woche lang ohne eines zu experimentieren.
"Ein Kissen oder Kissen einer ungeeigneten Art, Größe und Form loszuwerden, kann dazu beitragen, Nackenschmerzen zu lindern, Kopfschmerzen zu lindern, Falten zu reduzieren und die Gesundheit der Haare zu verbessern, indem Schwindel, Trockenheit und Haarbruch verhindert werden", sagt der Experte.
„Wenn Sie nach einer angemessenen Bewertung feststellen, dass es am besten ist, ohne Kissen zu schlafen, ziehen Sie einen allmählichen Übergang in Betracht, um die Kopfstütze zu reduzieren, und bewerten Sie neu, wie Sie sich dabei fühlen.“ Mar De Carlo empfiehlt außerdem, in die beste Matratze zu investieren, die Sie finden können (abhängig von der Ausrichtung Ihrer Körperhaltung und Schlafposition) und darüber nachzudenken, Kissen zu verwenden, um den Rest Ihres Körpers zu stützen.
Unabhängig von Ihrer bevorzugten Schlafposition könnte es einen Versuch wert sein. Es hat auf jeden Fall die Art und Weise verändert, wie ich die Notwendigkeit meines Kissens für immer sehe.