Falls Einschlafprobleme Sie plagen, trotz optimaler Bedingungen wie passender Matratze, Kissen, 40-60 % Luftfeuchtigkeit und 18 °C Raumtemperatur, probieren Sie unser bewährtes Kissenspray. Als Experten für natürliche Schlafrituale zeigen wir Ihnen, wie Sie es einfach selbst herstellen.
Das Prinzip basiert auf klassischer Konditionierung: Der Duft signalisiert Ihrem Gehirn 'Schlafenszeit'. Riechen Sie das Spray regelmäßig vor dem Zubettgehen, assoziiert Ihr Unterbewusstes es mit Entspannung. Perfekt auch unterwegs – im Hotel oder bei Freunden – für Ihr vertrautes Zuhause-Gefühl.
Mit unserer Rezeptur erzeugen Sie 100 ml Spray. Verwenden Sie ausschließlich eine Glas-Sprühflasche (z. B. aus der Apotheke), da ätherische Öle Kunststoff angreifen können.
Die besten ätherischen Öle für Ihr Kissenspray
Aus unserer langjährigen Praxis mit Aromatherapie wissen wir: Diese Öle fördern nachweislich Entspannung und Einschlafgeschwindigkeit.
- Lavendelöl: Beruhigt tief und versetzt Sie in meditative Ruhe.
- Eukalyptusöl: Klärt den Geist, beruhigt und öffnet bei Erkältung die Atemwege – ideal für ein Erkältungs-Spray.
- Ylang-Ylang: Hebt die Stimmung, reduziert Stress und Angst.
- Neroli: Lindert Anspannung effektiv.
- Zirbenöl: Reinigt die Sinne und schafft Klarheit.
Beziehen Sie hochwertige Öle z. B. im Avocadostore. Als Träger eignet sich neutraler Alkohol wie Wodka – besser als Olivenöl oder Honig, die Flecken verursachen könnten.
Kissenspray zum Einschlafen
- Zubereitung: ca. 5 Minuten
- Menge: 0,1 Liter
Zutaten:
- 20 Tropfen ätherische Öle
- 20 ml Alkohol (z. B. Wodka)
- 70 ml destilliertes Wasser
- ein paar getrocknete Lavendelblüten
Zubereitung:
- Mischen Sie Wasser und Wodka in der Sprühflasche – ein Trichter erleichtert das Befüllen.
- Geben Sie die Öle hinzu, z. B. 15 Tropfen Lavendelöl plus 5 Tropfen eines anderen.
- Fügen Sie optional Lavendelblüten bei – dosieren Sie sparsam, da sie intensiv duften. Ergänzen Sie bei Bedarf später.
- Verschließen Sie fest. Sprühen Sie vor dem Schlafengehen auf Ihr Kissen.