Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie jemals Ihr Telefon gezückt haben, um das satte Orange des Sonnenuntergangs einzufangen, als es genau richtig auf Ihre Wand traf. Sunset-Projektorlampen liefern zu jeder Tageszeit diesen fotowürdigen Glanz, daher ist es kein Wunder, dass sie in letzter Zeit sehr beliebt geworden sind. Abgesehen von der reinen Ästhetik bemerken einige Benutzer auch, dass die sonnenähnlichen Lichter ihnen helfen, den Winterblues zu bekämpfen.
Neugierig, es selbst zu versuchen? Hier erfahren Sie, wo Sie sie finden, wie Sie sie aufstellen und wie Schlaf- und circadiane Forscher ihre Verwendung für ein sonnigeres Gemüt empfehlen.
Was ist eine Sonnenuntergangslampe?
Sonnenprojektorlampen sind normalerweise kleine Tischleuchten mit bunten LED-Glühbirnen im Inneren. Wenn Sie den Schalter umlegen, werfen sie einen gelb-orangen Lichtkreis auf nahegelegene Oberflächen. Ihr runder Kopf ist verstellbar; Sie können es an einer Wand, an einer Decke oder auf dem Boden richten.
Scrollen Sie durch TikTok oder Instagram und Sie werden ein Gefühl dafür bekommen, wie Sie diese farbenfrohen Lichter verwenden können – von der Einstellung eines flippigen Tons für Fotoshootings bis hin zum Ersatz der Standard-Stimmungsbeleuchtung. Zusätzlich zu den Sonnenuntergangstönen können einige Lampen auch so programmiert werden, dass sie verschiedene Farbschemata anzeigen.
Wie sie funktionieren.
Sobald Sie bereit sind, Ihre Lampe zu verwenden, schließen Sie sie einfach an eine Stromquelle an und richten Sie sie auf die Oberfläche Ihrer Wahl. Benutzer bemerken, dass die Farbtöne in dunklen Räumen am besten zur Geltung kommen, also sollten Sie zuerst alle anderen Lichter ausschalten. Wenn Sie das Licht näher an die Wand bewegen, wird sein bunter Kreis kleiner und lebendiger; Wenn Sie es weiter weg bewegen, wird es größer und diffuser.
Warum Sie vielleicht einen ausprobieren möchten.
Obwohl es keine richtige oder falsche Zeit gibt, diese Lampen zu verwenden, entscheiden sich viele dafür, sie in Winternächten, wenn sie nicht nach draußen gehen können, um einen echten Sonnenuntergang zu sehen, für einen schnellen Stimmungsschub einzuschalten. Michael Grandner, Ph.D., Direktor des Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramms an der University of Arizona und Casper-Schlafberater, fügt hinzu, dass das Einschalten bei Einbruch der Dunkelheit auch dazu beitragen kann, Ihren Körper auf guten Schlaf vorzubereiten.
Dies liegt daran, dass Licht dabei hilft, unsere so wichtigen circadianen Rhythmen zu trainieren. Damit diese inneren Uhren reibungslos laufen, sollten wir uns wie in der Natur morgens mit hellem Licht und nachts mit Dunkelheit umgeben.
"In der Natur wird das Licht am Ende des Tages schwächer und röter. Dies sendet tatsächlich biologische Signale, die vom Gehirn interpretiert werden und einer Person helfen können, sich auf den Schlaf vorzubereiten", sagt Grandner gegenüber mbg. "Das Simulieren dieser Erfahrung kann den Menschen also möglicherweise helfen, sich zu entspannen und zur richtigen Zeit schlafen zu gehen."
Jamie Zeitzer, Ph.D., außerordentlicher Professor für Schlafmedizin an der Stanford University, stimmt zu, dass Lampen wie diese in manchen Kontexten für den Schlaf hilfreich sein können. Er fügt jedoch hinzu, dass der Sonnenuntergang aus zirkadianer Sicht bei weitem nicht die wichtigste Tageszeit ist.
„Morgenlicht ist eher das Ankerlicht, wenn es darum geht, Ihr zirkadianes System ausgerichtet zu halten“, sagt Zeitzer. Das Beste, was Sie tun können, um Ihren Rhythmus zu trainieren, ist also, als erstes nach draußen zu gehen (oder zumindest aus einem hellen Fenster zu schauen). am Morgen.
Wie man es für Schlaf- und Stimmungsvorteile verwendet.
Wenn Sie eine Projektorlampe für den Sonnenuntergang verwenden möchten, um Ihre innere Uhr zu unterstützen, sollten Sie sie etwa dann einschalten, wenn die Sonne draußen tatsächlich untergeht, um die Farben zu simulieren, die Sie in der Natur sehen würden. "Auch ein allmähliches Verblassen des Lichts könnte helfen, um die Dämmerung zu simulieren", erklärt Grandner.
Während Zeitzer anmerkt, dass eine Projektorlampe für den Sonnenuntergang allein wahrscheinlich keinen allzu großen Einfluss auf Ihre innere Uhr im Schlaf haben wird, ist es eine Investition in die Gesundheit, wenn sie Sie daran erinnert, den Rest Ihrer Lichter zu dimmen und mit dem Herunterfahren zu beginnen gut angelegt.
Grandner fügt hinzu, dass Sie, wenn Ihre Lampe mit mehreren Farboptionen ausgestattet ist, morgens zu ihren hellen weißen, blauen oder grün angereicherten Farbtönen wechseln können, „da sie ein ‚Tag‘-Signal an Ihr Gehirn senden. Dieses Signal, wann früh am Tag erhalten, kann helfen, Sie aufzuwecken, die Tagesenergie zu steigern und sogar die Stimmung während des Tages zu verbessern."
Bezugsquellen.
Während Ihr lokaler Baumarkt sie wahrscheinlich nicht führt, können Sonnenuntergangsprojektorlampen einfach online bestellt werden. Hier sind ein paar gut bewertete Optionen, die Sie sich ansehen sollten:
1. LEFUYAN Sunset Projection Led Light
Dieses einfache Sonnenuntergangslicht wirft nur eine Farbe (wählen Sie zwischen Sonnenuntergangsgelb, Rot und Rot-Weiß), ist aber erschwinglich und einfach zu verwenden. Stellen Sie das kleine Licht einfach auf einen Schreibtisch oder Stuhl und projizieren Sie. Obwohl es nicht das hochwertigste Produkt ist, ist es eine gute Einstiegsoption für alle, die ein erstes Gefühl für künstliches Sonnenuntergangslicht bekommen möchten.
LEFUYAN Sonnenuntergang-Projektions-LED-Licht (10,99 $)
LEFUYAN2. Projektion der Nellsi-Sonnenuntergangslampe
Dieses Licht ist eine Verbesserung gegenüber dem LEFUYAN und kann so eingestellt werden, dass es 16 verschiedene Farben projiziert. Es sitzt auf einem verstellbaren Ständer, sodass es Licht in jede Richtung projizieren kann. Benutzer schätzen auch, dass es drei Helligkeitsoptionen hat (hilfreich, wenn Sie es nachts zum Entspannen verwenden) und superleicht und einfach zu manövrieren ist. Wenn Sie nach einem Licht für Fotoshootings suchen, scheint dies die perfekte Wahl zu sein.
Nellsi Sonnenuntergangslampenprojektion (17,99 $)
Nellsi3. Govee Smart LED RGBWW Tischlampe
Dies ist eher eine alltägliche Leuchte, die auch einige der lustigen Farbelemente einer Sonnenuntergangslampe aufweist. Das elegante LED-Licht, das mit einer App auf Ihrem Telefon gekoppelt wird, kann so programmiert werden, dass es praktisch jede erdenkliche Farbe ausstrahlt. Es hat auch intelligente Funktionen, die es ihm ermöglichen, das Licht mit Ihrer Lieblingsmusik zu synchronisieren oder die Töne zu bestimmten Tageszeiten zu wechseln. Benutzer stellen fest, dass es nicht superhell ist, erwarten Sie also nicht, dass es irgendeine Arbeitsplatzbeleuchtung ersetzt.
Govee Intelligente LED-RGBWW-Tischlampe (69,99 $)
Govee4. Nordic Peace Golden Hour Sonnenuntergangslampe
Diese Leuchte wird mit vier Farbfolien geliefert, die Sie manuell ein- und auswechseln können. Sie erhält begeisterte Kritiken für ihre satten Rot- und Orangetöne und ihre robuste Bauweise, und als netten kleinen zusätzlichen Bonus fließen 1 % des Erlöses jeder Lampe in das Pflanzen von Bäumen in den USA und Kanada.
Nordischer Frieden Sonnenuntergangslampe zur Goldenen Stunde ($29)
Nordischer FriedenDas Endergebnis.
Projektorlampen für den Sonnenuntergang sind raffinierte kleine Geräte, die Ihr Zuhause zu jeder Tageszeit mit sonnengeküssten Farben füllen können. Schlafexperten weisen darauf hin, dass sie hilfreich sein können, um Ihren zirkadianen Rhythmus in Schach zu halten, aber erwarten Sie nicht, dass sie viel Einfluss auf Ihren Schlaf oder Ihr Energieniveau haben. Wenn Sie auf der Suche nach einem Snooze-Produkt sind, sind diese wissenschaftlich fundierten Optionen wahrscheinlich die bessere Wahl.