Sie haben einen weiteren Tag an Ihrem Schreibtisch damit verbracht, mit ängstlichen Klienten, Kunden und Kollegen von Angesicht zu Angesicht ... vor der Kamera umzugehen. Wenn Sie tief einatmen, wie die Luft, die aus einem Reifen entweicht, spüren Sie, wie Ihre Energie allmählich nachlässt.
Die meisten Menschen, die während der Pandemie von zu Hause aus gearbeitet haben (insbesondere Introvertierte), haben sich wahrscheinlich irgendwann so gefühlt. Und das ist völlig verständlich:Niemand kann erwarten, 100 % der Zeit „on“ zu sein. Wir brauchen Zeit für uns, um neue Energie zu tanken, bevor wir uns wieder in den Stress des Alltags und der Arbeit stürzen.
Das bedeutet, dass es wichtig ist, sich nach einem Tag voller Videokonferenzen Momente zum Aufladen und Abschalten zu nehmen, um eine gesunde Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Hier sind sechs schnelle und einfache Möglichkeiten, wie introvertierte, zoom-müde Menschen etwas Ruhe und Frieden finden können:
1. Gehen Sie zum Fenster.
Es kann therapeutisch sein, etwas Zeit alleine zu verbringen und die Welt durch Ihr Fenster bei einer Tasse Kaffee oder Tee zu betrachten. Dieser stille Reset kann auch Tagträume von zukünftigen Reisen oder neuen Aktivitäten heraufbeschwören.
2. Drücken Sie sich aus.
Wenn Sie Ihre kreative Energie kanalisieren, können Sie im Fluss bleiben, präsenter sein und sich weniger auf all die Dinge konzentrieren, die bei der Arbeit schief gehen können. An eintönigen Tagen kann es auch eine lohnende Abwechslung sein, etwas Buntes, Musikalisches oder Theatralisches zu gestalten.
Sie müssen sich nicht auf den Weg machen, ein Meisterwerk zu schaffen, um von dem ruhigen und fantasievollen Prozess des künstlerischen Ausdrucks zu profitieren. Es gibt jetzt Online-Kurse in Kunst, Handwerk, Musik, Theater, kreativem Schreiben usw., die für jeden verfügbar sind, unabhängig vom Kenntnisstand. Sie müssen Ihre kreativen Talente nicht bis zur Pensionierung oder dem Ende der Pandemie aufschieben. Profitieren Sie jetzt von den Vorteilen eines kreativen mentalen Urlaubs.
3. Übung.
Sie wussten, dass dies auf der Liste stehen würde! Wenn Sie Ihren Körper bewegen, wird eine chemische Reaktion ausgelöst, die zu Gefühlen der Zufriedenheit und neuer Energie führt. Ganz gleich, ob Sie sich intensiv anstrengen oder eine weniger intensive Routine wie Gehen bevorzugen, körperliche Betätigung in irgendeiner Form kann Spannungen lösen und Sie bei einem positiven Geist und Geist halten.
4. Wenn Sie ein Auto haben, nutzen Sie es.
Nach einem besonders anstrengenden Tag kann Ihr Auto eine Quelle der Erholung sein. Machen Sie eine Fahrt in eine ruhige, natürliche Gegend, um sich im Duft der Bäume zu verlieren, sich von plätschernden Gewässern beruhigen zu lassen oder die majestätischen Berge zu genießen. Vielleicht finden Sie es auch entspannend, Ihre Lieblingsmusik einzuschalten und Ihre eigene Nachbarschaft zu erkunden, ohne ein Ziel im Kopf zu haben.
5. Beende jeden Arbeitstag mit einer kurzen Achtsamkeitsübung.
Nachdem Sie Ihren Computer heruntergefahren haben, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um zu meditieren. Lesen Sie in einem ruhigen Raum, um sich aus dem Alltäglichen heraus und an einen Ort der Heilung zu begeben. Drücken Sie Ihre Gedanken und Gefühle schriftlich aus, ohne sie vortragen oder vor anderen rechtfertigen zu müssen. Oder sitzen Sie einfach für eine kurze Zeit und tun Sie absolut nichts.
6. Netzstecker ziehen.
Insbesondere Introvertierte laufen Gefahr, sich zu überanstrengen und lange zu arbeiten, da sie es bevorzugen, hinter den Kulissen mit Technologie zu kommunizieren. Wenn Sie eher introvertiert sind, haben Sie möglicherweise eine natürliche Abneigung dagegen, Herausforderungen frontal anzugehen, wenn sie auftauchen, und finden sich stattdessen möglicherweise dabei wieder, wie Sie Textnachrichten oder E-Mails verwenden, um Probleme nach der Arbeitszeit zu lösen. Verpflichten Sie sich, Ihren Computer und Ihr Mobiltelefon vor dem Abendessen oder am frühen Abend auszuschalten.
Arbeiten kann für Introvertierte eine anregende und kraftvolle Möglichkeit sein, ihre Talente auszudrücken, Fähigkeiten zu zeigen und etwas zu bewirken. Aber wir dürfen nicht zulassen, dass Videoanrufe unsere Existenz kontrollieren und unsere Energie aufbrauchen, sonst verpassen wir all die faszinierenden Dinge, die das Leben zu bieten hat – selbst während einer Pandemie.