- Workouts, die dieselben Bewegungsmuster mit denselben Körperteilen wiederholen, bieten kein volles Bewegungsspektrum.
- Vollspektrum-Bewegung umfasst die sagittale, frontale und transversale Ebene.
- Body Groove lässt Sie Ihren Körper in 5-Minuten-Einheiten bequem von zu Hause auf allen drei Ebenen bewegen.
- Kombiniert mit Krafttraining, HIIT und Flexibilitätsübungen ist Body Groove eine exzellente Ergänzung.
- Verlassen Sie sich nicht auf mehr als 20 % Ihres Abnehmprogramms allein auf Training – Ernährung ist entscheidend.
Ich erhielt kürzlich eine E-Mail von Zuhörerin Victoria, die nach meiner Meinung zu Body Groove fragte, einem Online-Fitnessprogramm. Als erfahrener Fitnesscoach mit jahrelanger Praxis habe ich es gründlich getestet.
Bevor ich bewertete, kläre ich: Was ist Vollspektrum-Bewegung und warum ist sie essenziell?
Vollspektrum-Bewegung
Biomechanikerin Katy Bowman erklärt in Move Your DNA: „Inaktivität ist mehr als Nicht-Bewegen.“
Sogar aktive Menschen leiden unter zwei Formen der Inaktivität:
- 30–90 Minuten Training, den Rest sitzend verbracht.
- Repetitive Muster mit denselben Körperteilen – hier setze ich an.
Katy vergleicht es mit Brokkoli: Gut, aber allein unvollständig. „Move it or lose it“ – ohne vielfältige Bewegungen verlieren wir Fähigkeiten.
Ein täglicher Lauf macht Sie zum Läuferprofi, schwächt aber Hocken, Springen, Drehen und Heben. Vollspektrum-Training nährt Muskeln, Bänder, Sehnen und Zellen ganzheitlich – mehr als „Brokkoli“.
Aus meiner Praxis: Das beste Programm macht Spaß und erweitert Ihr Bewegungsrepertoire.
Was ist Body Groove?
Body Groove, ein Top-Fitness-Trend 2019, sind 5-Minuten-Videos von Misty Tripoli. Früher elite Trainerin in L.A., müde und übergewichtig, zog sie in die Karibik und startete eine Tanzbewegung für Millionen.
Jedes Video führt durch einfache Tanzroutinen mit Variationen für jedes Level. Kein Perfektionismus nötig – passen Sie es an Ihre Mobilität an.
Ich startete mit drei Videos (15 Minuten) im Wohnzimmer – schnell spürbar, hochmotivierend. Meine Moves wurden kreativer, forderten Mobilität, Gleichgewicht und Koordination. Kein starres Folgen, sondern freie, ganzheitliche Bewegung.
Wie funktioniert Body Groove?
Optionen: Streaming-Abo (monatlich/jährlich), DVDs oder Gratis-YouTube-Videos. Ich nutzte On-Demand: 150 Videos für PC, Tablet, Smart-TV etc. Kategorien wie Groove, Tanz, HIIT, Yoga, Senioren – Abwechslung pur.
Die Vorteile
Ganzkörperbewegung ist Schlüssel für Gesundheit und Mobilitätserhalt. Body Groove integriert sagittale (Vor/Zurück), frontale (Seiten) und transversale (Dreh-)Ebene nahtlos.
Cardio geht über Herzfrequenz hinaus – Ganzkörpersynergie pumpt Blut durch Füße, Hände, Nacken, Hüften.
Für wen eignet sich Body Groove?
Für alle, doch oft Frauen-affin durch Tanzfokus. Männer verpassen dabei Mobilität/Koordination – probieren Sie es! Perfekt als Einstieg zu Gruppenkursen, kinder- und seniorenfreundlich, verletzungsarm ohne Equipment.
Integration in Ihren Plan
Kein Allheilmittel – kombinieren mit Kraft, HIIT, Flexibilität. Beispiel 10-Tage-Plan:
Tag 1: Body Groove
Tag 2: Oberkörper-Kraft
Tag 3: Beweglichkeit (Yoga/Pilates)
Tag 4: HIIT
Tag 5: Längeres Body Groove
Tag 6: Unterkörper-Kraft
Tag 7: Andere Flexibilität
Tag 8: Spaß-Gruppe
Tag 9: Kurzes Cardio + Core
Tag 10: Ruhe
Täglich: Mehr Bewegung einbauen.
Anpassen an Ziele.
Meine Kritikpunkte
Marketing betont Gewichtsverlust zu stark. Bewegung hilft (20 %), doch Ernährung (80 %) dominiert. In meinem Coaching (z. B. Weighless mit Monica Reinagel) priorisiere ich Essgewohnheiten.
Fazit: Body Groove empfohlen
Ich bin Fan: Ergänzt jedes Programm ideal. Bleibt in meiner Toolbox für vielfältige Bewegung.
Haftungsausschluss
Dieser Inhalt ist informativ, kein Ersatz für medizinischen Rat. Konsultieren Sie Ihren Arzt.