In meinem kürzlichen Artikel „10 Tipps für die Etikette im Fitnessstudio“ habe ich gezeigt, wie du dich höflich verhältst. Doch um wirklich dazuzugehören, brauchst du den Fitness-Jargon. Als erfahrener Trainer stelle ich dir 17 gängige Begriffe vor – von Geräten über Übungen bis zu typischen Gesprächen. Fortgeschrittene? Schau dir „So erzielen Sie bessere Ergebnisse beim Gewichtheben“ an, für Viertel, Strippen und Schummeln.
Fitnessgeräte-Jargon
Hier die wichtigsten Geräte, die du im Studio findest:
Langhantel: Eine lange Stange (meist 16–20 kg), auf die du Platten lädst. Ego checken: Bei schweren Gewichten droht Verletzungsgefahr!
Kabelzug: Griff, Seil oder Stange, verbunden mit Rollen und Gewichtsstapel. Ideal für vielfältige Bewegungen, die mit Hanteln schwer sind.
Hantel: Griff zwischen zwei Gewichten, einzeln oder paarweise. Verstellbar oder fest – super vielseitig. Im Rack lagern, Zehen schützen!
Freie Gewichte: Alles Ungebundene: Langhanteln, Hanteln, Medizinbälle, Kettlebells. Fordern Stabilisatoren – top für dein Training.
Platte: Die Scheiben für Hanteln. US-Standard: 20, 16, 11, 5, 2,5 kg; international: 25, 20, 17, 10, 5, 2,5, 2, 1 kg.
Smith-Maschine: Erfinder-Namen! Langhantel auf fester Bahn – sicher für schwere Drücke ohne Spotter.
Stapel: Gewichtsplatten übereinander bei Maschinen/Kabelzügen. Stift wählen. Tipp: Auch für Supplements (siehe „Funktionieren Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau?“).
Übungsbegriffe
Aus Anleitungen und Magazinen:
Erholung: Pause zwischen Sätzen: 30 Sekunden bis Minuten.
Wiederholung (Rep): Anzahl der Bewegungen pro Satz: 3–30.
Satz: Gruppe von Reps, typisch 2–8 pro Übung. Beispiel: 5 Sätze à 12 Reverse-Lunges für straffen Po.
Spinning: Gruppenradfahren auf Spin-Bikes mit Schwungrad für Widerstand.
Tempo: Hebe-/Halt-/Senk-Zeit, z.B. 3:1:2 Sekunden.
Häufige Studio-Sprüche
Failure: Muskelversagen – Punkt der Erschöpfung für Muskelaufbau.
Max: Maximales Gewicht einer Übung. Oft übertrieben...
Spot: „Kannst du mich spotteln?“ – Hilfe bei schweren Heben.
PR/PB: Personal Record/Bestleistung, z.B. 3 Meilen in 20 Min. oder 90 kg Bankdrücken.
Arbeiten in: Gerät teilen, Sätze abwechseln. Oder Flirt? Sei wachsam!
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Fitnessstudio-Bild: © Shutterstock
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Alle Inhalte informativ. Kein Ersatz für ärztlichen Rat. Bei Fragen: Arzt konsultieren.