Senfpflaster als natürliches Mittel
Der gelbe Senf aus Ihrer Küche kann Gelenkschmerzen und Arthritis lindern. Mischen Sie ein Senfpflaster mit ¼ Tasse Mehl, 2 Esslöffeln trockenem oder gemahlenem Senf und genug Wasser zu einer Paste. Tragen Sie sie nicht direkt auf die Haut auf, um Verbrennungen zu vermeiden. Verteilen Sie die Paste auf einem Tuch, falten Sie es zusammen und legen Sie es auf das schmerzende Knie. Bedecken Sie es mit einem weiteren Handtuch für Druck.
Selbstmassage für Ihr Knie
Ist Ihr Knie wund? Massieren Sie bei Bedarf sanft die Muskeln in der Kniekehle. Auch wenn es ungewöhnlich klingt, die Rückseite zu massieren, fördert es die Durchblutung und lindert Vorderschmerzen effektiv.
Vermeiden Sie diese Einlagen
Bei Arthrose helfen Schuheinlagen mit seitlichen Keilen nicht, wie eine Studie im Journal of the American Medical Association zeigt. Sparen Sie sich das Geld und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen.
Knieschützer für Schutz
Bei Arbeiten auf hartem Boden wie Boden schrubben oder Gärtnern tragen Sie Knieschützer. Dasselbe gilt für Sportarten wie Fußball, Volleyball, Basketball, Hockey oder Rollschuhlaufen.
Vicks VapoRub gegen Schmerzen
Die klassische Salbe mit Menthol und Kampfer lindert Gelenk- und Muskelschmerzen. Massieren Sie sie aufs Knie, bedecken Sie mit einem trockenen Handtuch und wiederholen Sie 2–3-mal täglich.
Gefrorene Erbsen als Eisbeutel
Ein Beutel gefrorenes Gemüse passt sich perfekt dem Bein an. Wickeln Sie ihn in ein Handtuch, lassen Sie ihn 10–20 Minuten wirken, um Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Nicht länger, um Erfrierungen zu vermeiden. Mehrmals täglich anwenden.
Muskel-Triggerpunkte lösen
Chronische Knieschmerzen stammen oft aus verspannten Oberschenkelmuskeln. Legen Sie sich auf die schmerzende Seite, platzieren Sie einen Tennisball unter dem Oberschenkel. Beugen Sie das obere Bein, um Druck zu erhöhen. Starten Sie oben, wiederholen Sie mittig und unten – es kann kurz wehtun, greift aber die Ursache an.
Vitamin C schützt Ihre Knie
Vitamin C wirkt antioxidativ und kann Osteoarthritis vorbeugen, sagen Experten. Decken Sie den Tagesbedarf mit Orangen, Kiwis, Erdbeeren, Tomaten, Brokkoli und Paprika.
Mehr natürliche Tipps auf unserem Pinterest-Board Gesundheits- und Schönheitstipps. Melden Sie sich für unseren Newsletter an und folgen Sie uns auf Facebook und Instagram!
Bild mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.