Medizinischer Senf
Ob Sie es glauben oder nicht, der gelbe Senf in Ihrem Kühlschrank kann helfen, Gelenkschmerzen und sogar Arthritis zu lindern. Noch besser, mischen Sie ein Senf-Pflaster mit einer viertel Tasse Mehl, zwei Esslöffeln trockenem (oder gemahlenem) Senf und genug Wasser, um eine Paste zu bilden. Tragen Sie diese Mischung nicht direkt auf Ihre Haut auf, da die Hitze des Senfs Sie verbrennen wird. Verteile die Paste stattdessen auf einem Tuch und falte das Tuch dann in der Mitte, sodass die Mischung vollständig verborgen ist. Legen Sie die Senfpackung über Ihr schmerzendes Knie und legen Sie ein weiteres Handtuch darüber, um etwas Druck auszuüben.
Sei deine eigene Masseurin
Ist Ihr Knie wund? Wenn es nicht weh tut, massiere den Muskel an der Kniekehle sanft. Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag, die Rückseite Ihres Knies zu massieren, wenn die Vorderseite schmerzt, kann es helfen, die Durchblutung anzuregen und die Schmerzen zu lindern.
Kauf das nicht!
Wenn Ihre Gelenkschmerzen durch Arthritis verursacht werden, werden diese Schuheinlagen, die als Mittel gegen Knieschmerzen vermarktet werden, sehr wahrscheinlich keine Wirkung haben. Eine kürzlich im Journal of the American Medical Association veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Schuheinlagen mit seitlichen Keilen nicht dazu beitragen, arthritische Knieschmerzen zu lindern. Überspringen Sie also die Einlagen und fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Behandlungsmöglichkeiten.
Gepolsterter Schutz
Wenn Sie eine Aufgabe haben, bei der Sie auf hartem Boden knien müssen, wie z. B. beim Schrubben von Böden oder bei der Pflege des Gartens, schlüpfen Sie in ein Paar Knieschützer. Dasselbe gilt für alle Sportarten, die Sie ausüben und die Sie hart auf die Knie bringen können, wie z. B. Fußball, Volleyball, Basketball, Hockey oder Rollschuhlaufen.
(Vapo)Knieschmerzen wegreiben
Vicks VapoRub ist eine zeitlose Behandlung für Husten und Verstopfung und kann dank seiner schmerzstillenden Kombination aus Menthol und Kampfer auch Schmerzen in Gelenken und Muskeln lindern. Massieren Sie die Creme über Ihr ganzes Knie, decken Sie es mit einem trockenen Handtuch ab und lassen Sie es ruhen, bis der Schmerz nachlässt. Wiederholen Sie dies maximal zwei- oder dreimal pro Tag.
Behalte diese gefrorenen Erbsen!
Ein Beutel mit gefrorenem Gemüse ist der perfekte DIY-Eisbeutel, da er sich auf natürliche Weise um das Bein schmiegt, wenn er darauf gelegt wird. Umwickeln Sie den „Eisbeutel“ zunächst mit einem Handtuch, um Ihre Haut zu schützen, und lassen Sie ihn nur 10–20 Minuten einwirken; länger vereist und Sie könnten Erfrierungen bekommen, die sehr schmerzhaft sind und sogar zu Blasenbildung führen können. Mehrmals täglich wiederholen, um Schwellungen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren.
Muskelmanöver
Chronische Schmerzen im Knie werden oft durch die umgebende Muskulatur verursacht:Ein verkrampfter, verspannter oder überbeanspruchter Oberschenkelmuskel tut vielleicht nicht einmal direkt am Oberschenkel weh, kann aber durchaus zu Beschwerden im Knie führen. Wenn Ihre Knieschmerzen nicht auf eine Verletzung, Infektion oder Entzündung zurückzuführen sind, versuchen Sie, diese muskulären „Triggerpunkte“ mit einem Tennisball zu dehnen. Legen Sie sich auf eine Seite – die Seite Ihres schmerzenden Knies – und legen Sie einen Tennisball unter Ihren Oberschenkel. Bringen Sie Ihr oberes Bein nach vorne und beugen Sie es nach oben, um den Druck auf Ihr unteres Bein gegen den Ball zu erhöhen. Diese Triggerpunktmassage kann ein bisschen weh tun, aber das bedeutet, dass Sie an die Wurzel Ihres Knieschmerzproblems gehen. Um alle möglichen Triggerpunkte in Ihrem Oberschenkel anzusprechen, beginnen Sie oben am Muskel und wiederholen Sie dann in der Mitte und unten.
Vitamin C für Ihr Knie
Vitamin C ist ein wahrer Ernährungsdynamo. Zusätzlich zu all seinen wunderbaren antioxidativen, immunstärkenden Kräften, sagen Experten, dass es auch helfen kann, die zellschädigenden Wirkungen freier Radikale und das Auftreten von Osteoarthritis, einer schlimmen Erkrankung der Gelenke, abzuwehren. Holen Sie sich Ihre tägliche Dosis Vitamin C mit frischem Obst und Gemüse wie Orangen, Kiwis, Erdbeeren, Tomaten, Brokkoli und grüner Paprika.
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Bild mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.