Essen Sie fermentierte Lebensmittel und Probiotika
Bei Durchfall empfehlen Ernährungsexperten, fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kimchi in Ihre Mahlzeiten einzubauen. Kohl unterstützt den Dickdarm optimal. Die gesunden Bakterien in Joghurt fördern die Darmgesundheit – vorausgesetzt, Sie vertragen Milchprodukte. Andernfalls greifen Sie zu probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln aus dem Bioladen mit Stämmen wie Acidophilus und Bifidobacterium.
Siehe auch: Darmprobleme
Hausgemachte Pedialyte-Variante für Kinder
Bei Magen-Darm-Infektionen bei Kindern hilft diese natürliche Pedialyte-Alternative zur schnelleren Erholung: Mischen Sie 1 Liter Wasser, ½ Tasse Orangensaft, 2 EL Zucker, ¾ TL Backpulver und ¼ TL Salz. Geben Sie es, sobald das Erbrechen 2–3 Stunden aufgehört hat. Bei anhaltenden Symptomen sofort einen Arzt konsultieren.
Kamillentee und Reiswasser lindern akuten Durchfall
Kamillentee beruhigt den Darm bei plötzlichem Durchfall. Auch Reiswasser ist wirksam: Kochen Sie ½ Tasse braunen Reis in 3 Tassen Wasser 45 Minuten, seihen Sie ab und trinken Sie das Wasser. Essen Sie den Reis dazu – ballaststoffreich und reich an B-Vitaminen zur Heilung des Verdauungssystems.
Bleiben Sie hydriert – mit gerbstoffreichen Getränken
Ausreichend Flüssigkeit ist essenziell bei Durchfall. Schwarzer Tee mit Zucker oder Honig rehydriert und stoppt Entzündungen durch Gerbstoffe – ohne Milch! Alternativ: 1 TL Johannisbrotpulver in heißem Wasser auflösen für ähnliche Wirkung.
Prüfen Sie auf Laktoseintoleranz
Plötzliche Beschwerden nach Milchprodukten? Laktoseintoleranz kann jederzeit auftreten. Testen Sie eine milchfreie Woche. Gute Nachricht: Joghurt und Hartkäse sind oft verträglich.
Siehe auch: Natürliche Heilmittel gegen Magenschmerzen
Ein Glas Wein gegen Reisedurchfall
Bei Durchfall durch Streetfood im Urlaub: Ein Glas Wein tötet Bakterien schnell ab. Bleiben Sie bei einem Glas, um weitere Probleme zu vermeiden.
BRAT-Diät: Bananen, Reis, Apfelmus, Toast
Sobald der Durchfall nachlässt, starten Sie die klassische BRAT-Diät (Bananen, Reis, Apfelmus, Toast). Diese leicht verdaulichen Lebensmittel festigen den Stuhl und beruhigen den Magen.
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Bild mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.