Die Frage nach der besten LED-Lichtfarbe für den Schlaf wirkt auf den ersten Blick banal, doch die Wahl des Farbtons kann Ihre Schlafqualität nachweislich stark beeinflussen.
Wenn Sie nach Wegen suchen, um besser zu schlafen, lohnt es sich, den Raum mit therapeutischem Licht wie Hellblau zu beleuchten – so empfehlen Experten. Ebenso wichtig sind Upgrades wie die passende Matratze und durchdachte Schlafzimmerbeleuchtung, einschließlich der optimalen LED-Farbe.
Obwohl dieser Aspekt zunächst unbedeutend scheint, warnen Schlafforscher: Die falsche Lichtfarbe kann Einschlaf- und Durchschlafprobleme verursachen. Zeit, die Wirkung zu verstehen.
Welche LED-Lichtfarbe eignet sich am besten zum Schlafen?
Licht- und Wohlfühl-Experten sind sich einig: Rot ist die ideale Farbe für den Schlaf. Aber warum wirkt sie so effektiv?
„Ein Wechsel zu natürlichen roten LED-Lichtern im Schlafzimmer unterstützt den Körper dabei, natürlicher in den Schlafzyklus übergreifen. Es erzeugt eine Wellenlänge, ähnlich der untergehenden Sonne“, erklärt Matthew Shaw, Verkaufsleiter bei Ultra LEDs (öffnet in neuem Tab). „Dadurch wird mehr Melatonin freigesetzt – das Schlafhormon, das Sie schläfrig und einsatzbereit macht.“
Eric Rodriguez, CEO von Innerbody Research (öffnet in neuem Tab), pflichtet bei. Rote Lichter [wie diese bei Amazon (öffnet in neuem Tab)] führen zu tiefem, regenerierendem Schlaf. Die Vorteile reichen sogar bis zum nächsten Tag.
„Studien belegen: Rotes Licht verbessert nicht nur die Schlafqualität, sondern steigert auch die Ausdauer von Sportlern am Folgetag“, betont er.
Welche LED-Farbe sollten Sie im Schlafzimmer vermeiden?
Bei der Auswahl der Schlafzimmerbeleuchtung raten Experten zu Rot. Aber welche Farbe ist tabu?
„Blaues Licht abends strikt reduzieren: Es unterdrückt die Melatoninproduktion und stört den zirkadianen Rhythmus, der für guten Schlaf essenziell ist“, warnt Dr. Pamela Miller, medizinische Beraterin bei All About Vision (öffnet in neuem Tab).
Blaues Licht ist allgegenwärtig durch Smartphones, TVs und Geräte, die vor dem Schlafengehen genutzt werden. Es verschiebt den Schlafrhythmus und mindert das Wohlbefinden tagsüber.
„Reduzieren Sie Bildschirmzeit, besonders abends. Blaues Licht hält Sie wach, kann die Netzhaut schädigen und zu trockenen, irritierten Augen sowie Sehstörungen führen“, rät Dr. Pamela.
Auch weißes Licht nachts – etwa im Bad – hält wach. Mit rotem Licht bleibt die Nachtsicht erhalten, sodass Sie nahtlos weiterschlafen können, erklärt Eric Rodriguez.