Von Cluttercore bis Maximalismus, die Welt der Inneneinrichtung ist den geschäftigen Designtrends nicht fremd. Bei allem Spaß können sie jedoch Ihr Schlafzimmer unordentlich machen, und das kann die Qualität Ihres Schlafs beeinträchtigen, sagen Experten.
Unordnung macht es haben negative Konnotationen, aber es ist ein unvermeidlicher (und etwas persönlicher) Teil jedes Hauses. Und die jüngsten Designbewegungen (besonders angespornt durch soziale Medien) haben uns jede Erlaubnis gegeben, unsere Räume mit sinnvollen Dingen zu füllen. Wenn Sie jedoch nach Möglichkeiten suchen, besser zu schlafen, könnte die Lösung einfach darin bestehen, Ordnung zu schaffen und aufzuräumen.
Während die Frage, ob ein unordentliches Schlafzimmer den Schlaf beeinträchtigt, schon immer wichtig war, bedeuten aktuelle Schlafzimmertrends, dass es noch wichtiger ist, die Auswirkungen von Unordnung auf Ihren Schlaf und zwangsläufig Ihr Wohlbefinden zu kennen. Unten geben uns Schlafexperten die Fakten.
Wirkt sich ein unordentliches Schlafzimmer auf den Schlaf aus?
„Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wie sehr unsere Umgebung unseren Schlaf beeinflussen kann. Ein unordentliches und vollgestopftes Schlafzimmer wirkt sich nicht nur darauf aus, wie schnell Sie einschlafen, sondern auch auf Ihre Schlafqualität“, sagt Carl Walsh, Schlafexperte und Inhaber von Bed Guru (öffnet in neuem Tab).
Wenn Sie vor dem Einschlafen von Unordnung und Unordnung umgeben sind, fühlen Sie sich wahrscheinlich ängstlich oder nervös. Also, selbst wenn Sie in therapeutische Farbe investiert haben – und die beste Matratze für Ihre Körperhaltung gefunden haben, werden Sie wahrscheinlich immer noch schlecht schlafen.
Carl ist mit seinen Beobachtungen nicht allein. Robert Pagano, Mitbegründer von Sleepline (öffnet in neuem Tab), warnt ebenfalls vor Unordnung im Schlafzimmer. „Ein unordentliches Schlafzimmer kann ablenken und es schwierig machen, sich zu entspannen und einzuschlafen“, sagt er. 'Es kann auch eine Stressquelle sein, die den Schlaf beeinträchtigen kann.'
Wie wirken sich unordentliche Schlafzimmer auf uns aus?
Unordentliche Schlafzimmer können sich auf unseren Schlafrhythmus auswirken, aber was macht sie so einflussreich?
„Das Gehirn ist eine Mustererkennungsmaschine und stellt starke Assoziationen zwischen Ihrer Umgebung und Ihrem Verhalten her“, sagt Dr. Chelsie Rohrscheib, Kopfschlafexpertin und Neurowissenschaftlerin bei Wesper (öffnet in neuem Tab). „[Deshalb] wenn Ihr Schlafzimmer ruhig ist , bequem und ruhig, Ihr Gehirn wird Ihr Schlafzimmer mit Entspannung assoziieren, was es viel einfacher macht, sich zu entspannen und einzuschlafen.'
Wenn Ihr Schlafzimmer jedoch unordentlich ist, wird Ihr Gehirn überstimuliert. Laut Dr. Chelsie wird das Gehirn „Ihr Schlafzimmer schnell mit Stress in Verbindung bringen“ – was bedeutet, dass es schwieriger ist, in diesem Raum einzuschlafen.
Wie gehen Sie mit einem unordentlichen Schlafzimmer um?
Die Vermeidung von Unordnung und die Organisation Ihres Schlafzimmers sind zwei der wirkungsvollsten Methoden, um einen besseren Schlaf zu fördern. Der Prozess geht jedoch über einfache Reinigungstipps hinaus. Hier ist, was Schlafexperten tun, um einen gesunden Schlafplan zu fördern.
1. Präsentieren Sie nur schlaffördernde Artikel
Der Prozess des Entrümpelns ist eine Sache, aber wenn Sie Ihren Platz erweitern möchten, können Sie dies tun, indem Sie nur Gegenstände ausstellen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen.
„Es wird empfohlen, dass Ihr Schlafzimmer keine Unordnung hat; Es sollte nur Gegenstände geben, die Ihnen helfen, besser zu schlafen“, sagt Carl. Er empfiehlt, Lichter für die Umgebungsbeleuchtung, Geräte mit weißem Rauschen, ein Buch und die beste Luxusbettwäsche zu wählen, die Sie finden können. „All diese Dinge helfen, Ihren Körper in einen schläfrigen Zustand zu versetzen“, sagt er.
2. Reinige deinen Raum oft gründlich
Um sicherzustellen, dass Ihr Zimmer aufgeräumt und sauber ist, ist es wichtig, die ganze Woche über gut zu schlafen. Dr. Chelsie empfiehlt jedoch, sich mindestens einmal pro Woche einer „Tiefenreinigung“ zu unterziehen, um sicherzustellen, dass Ihr Raum Ihren Schlaf weiterhin unterstützt, ohne einer überwältigenden Reinigung ausgesetzt zu sein. Dazu gehört das Waschen der Bettwäsche und das Entfernen von Reizstoffen, die die Schlafqualität beeinträchtigen können, wie z. B. Staub.
3. Berücksichtigen Sie die Schlafhygiene
Während es vielleicht keine Überraschung ist, dass schlechte Schlafhygiene mit einer schlechten Nachtruhe verbunden ist, erinnert uns Robert an die größten Probleme, die Ihre Routine beeinträchtigen können. „Schlafen in einer lauten Umgebung oder Essen spät in der Nacht kann das Risiko einer Schlafstörung erhöhen“, sagt er. Auch wenn es verlockend ist, später am Abend zu speisen, ist es vielleicht erwähnenswert, wenn Sie über einen längeren Zeitraum mit dem Schlafen zu kämpfen haben.