Sind Herzklopfen während des Trainings normal?

Letzte Woche haben Sie erfahren, ob Bewegung Sie tatsächlich länger leben lässt und wie viel Bewegung für optimale Langlebigkeit ausreicht.

In der heutigen Folge werden wir uns eine weitere kritische Komponente des Trainings ansehen – Ihr Herz – insbesondere, ob Sie sich Sorgen über Herzklopfen während des Trainings machen müssen.

Eine neue Studie ergab, dass viele Athleten elektrische Herzprobleme haben, aber diese Probleme sind vom Standpunkt des Herzrisikos aus möglicherweise nicht von Bedeutung. Die Studie untersuchte die Kriterien für die Interpretation von Elektrokardiogrammen (EKGs) der Herzen von Menschen und stellte fest, dass eine zunehmende Zahl von Sportverbänden unannehmbar hohe Werte falsch-positiver EKGs bei Herzscreenings vor der Teilnahme meldet. Dies bedeutet, dass Sportler und Fitnessbegeisterte, die während des Trainings elektrische Anomalien im Herzen haben, möglicherweise etwas erleben, das für einen Sportler völlig normal ist und das nicht unbedingt eine ernsthafte Herzpathologie, einschließlich einer PVC, widerspiegelt.

Und während ein PVC wie etwas aus einem Science-Fiction-Roman oder einem Heimwerker-Leitfaden für Haushaltsinstallationen klingen mag, steht es tatsächlich für eine vorzeitige ventrikuläre Kontraktion. So funktioniert es:

Jedes Mal, wenn Ihr Herz Blut in den Rest Ihres Körpers drückt, benötigt es einen elektrischen Impuls. Bei einer normalen elektrischen Leitung stammen Impulse aus einem Bereich in der oberen rechten Ecke des Herzens, der als Sinusknoten bekannt ist. Die Elektrizität breitet sich dann über die oberen zwei Kammern des Herzens (die Vorhöfe) aus und wird dann durch den atrioventrikulären Knoten zu den unteren zwei Kammern (den Ventrikeln) übertragen.

Während eines normalen Herzschlags ziehen die Ventrikel Ihres Herzens Blut in Ihren gesamten Körper, nachdem die Vorhöfe Ihres Herzens dazu beigetragen haben, sie zu füllen. Auf diese Weise können die Ventrikel die maximale Blutmenge sowohl in die Lunge als auch in den Rest des Körpers pumpen.

Wie kann es also zu diesen elektrischen Fehlzündungen kommen? Jedes Stück Gewebe in Ihrem Herzen ist elektrisch aktiv. Das bedeutet, dass alle Herzgewebe Strom leiten können. Alle Herzgewebe können jedoch nicht nur Strom leiten, sondern auch Strom erzeugen. Normalerweise leitet Ihr Herzgewebe die vom Sinusknoten erzeugte Elektrizität. Gelegentlich erzeugt es jedoch auch selbst Strom – und wenn dies geschieht, kommt es zu einer vorzeitigen Kontraktion.

Wenn eine PVC auftritt, wird Ihr Herzschlag nicht von Ihrem Sinusknoten (dem normalen Herzschlag-Initiator Ihres Körpers) initiiert, sondern von speziellen Fasern in Ihren Ventrikeln, die vom atrioventrikulären Knoten ausgelöst werden, wodurch die normale Methode der elektrischen Stimulation umgangen wird. Das bedeutet, Ihre Herzkammern ziehen sich zuerst zusammen – bevor Ihre Vorhöfe die Herzkammern optimal mit Blut gefüllt haben.

Und das bedeutet nicht nur, dass die Durchblutung von Sauerstoff und Nährstoffen viel weniger effizient ist, es bedeutet auch, dass Sie Dinge wie Herzklopfen, aussetzende Schläge, zusätzliche Herzkontraktionen, unregelmäßigen Herzrhythmus, leichte Brustschmerzen, ein Gefühl von Schwäche und Müdigkeit spüren können. oder Kurzatmigkeit.

Aber hier ist, was wichtig zu wissen ist und was die neuesten Forschungsergebnisse hervorheben:Die gelegentliche PVC ist tatsächlich üblich, insbesondere bei Sportlern, die mit hoher Intensität trainieren, und es bedeutet nicht unbedingt, dass Sie an einem Herzinfarkt tot umfallen werden. P>

Siehe auch: 6 Herzinfarkt-Risikofaktoren

Das ist richtig – fast jeder hat hin und wieder einen übersprungenen oder zusätzlichen Herzschlag. Tatsächlich schrieb der Herzelektrophysiologe und Radfahrer Dr. John Mandrola einen Blog-Beitrag über PVCs, in dem er sagte, dass PVCs das zweithäufigste Rhythmusproblem seien, das er sehe (er weist darauf hin, dass eine verwandte elektrische Anomalie namens atriale Arrhythmie, auch bekannt als a „Herzflattern“ ist am häufigsten).

In demselben Beitrag weist Dr. Mandrola auch auf einige andere interessante Fakten hin, darunter:

• Bei einer überwältigenden Mehrheit der Menschen, insbesondere bei Menschen mit normaler Herzstruktur, sind VES gutartig – was bedeutet, dass die zusätzlichen Schläge nicht wirklich auf eine Herzkrankheit oder ein anderes ernstes und unmittelbar bedrohliches Problem hinweisen.
• Der normale Mensch hat etwa 100.000 Herzschläge pro Tag (Leistungssportler mit langsameren Herzschlägen hätten weniger) und nur Menschen mit mehr als 20.000 PVCs pro Tag sind tatsächlich gefährdet, eine Kardiomyopathie (schwaches Herz) zu entwickeln. Das bedeutet, dass Sie in etwa 20 % der Fälle, in denen Sie ein Flattern oder Herzklopfen verspüren, wahrscheinlich an VES leiden.
• Das Vorhandensein von PVCs kann auf einen Trainingsüberschuss hindeuten. Laut Dr. Mandrola:

„Es kann während eines großen Trainingsblocks oder direkt danach passieren. Meine Theorie ist natürlich, dass PVCs mit übermäßiger Entzündung einhergehen. Der Grund, warum ich eine Entzündung als Bindeglied sehe, ist, dass PVCs häufig bei Patienten auftreten, die Stress ausgesetzt sind. Der Mann mittleren Alters, der sich scheiden lässt, der Arzt, der in einen Rechtsstreit verwickelt ist, der Pfarrer, der sich um alle außer sich selbst kümmert, der Doktorand während der Prüfungen. Das Thema hier ist, dass PVCs dazu neigen, sich in Zeiten starker Entzündungen zu häufen – sei es körperlich, geistig oder emotional…

Kürzlich erzählte mir ein Radsportfreund, dass seine PVCs fast verschwunden seien, sobald er mit dem Training für Rennen aufhörte. Er fährt immer noch, manchmal schnell, aber ‚trainiert‘ nicht. (Ich plädiere nicht dafür, keine Rennen zu fahren; es ist nur eine Anekdote.)“

• PVCs könnten möglicherweise durch Ernährungsmängel verschlimmert werden. Zum Beispiel sagt Dr. Mandrola, dass einige Patienten von einer Verbesserung durch Magnesiumergänzung berichtet haben, und Dr. Mark Sircus sagte dasselbe, als ich ihn in der Podcast-Folge „The Shocking Information on q Compound That Pharmaceutical Companies Really Done“ interviewte Das sollten Sie wissen.“

Während Elektrolyte weniger wichtig sind, als Gatorade Sie glauben machen möchte, sind sie sicherlich wichtig für die Herzgesundheit und die elektrische Leitfähigkeit bei hart arbeitenden Sportlern. In einer Zeit von mineralarmer Ernährung, übermäßigem Stress und übermäßigem Training vermute ich, dass Mangelerscheinungen einen viel größeren Beitrag zum Problem leisten, als viele Leute vielleicht denken (noch ein weiterer Grund, warum ich meinen Körper nach jedem harten Training mit Magnesiumöl einschmiere). .

Kurz gesagt, Sie können sich PVC wie einen Kanarienvogel in der Mine vorstellen. Tatsächlich wird in dieser hilfreichen Forumsdiskussion auf MedHelp darauf hingewiesen, dass zwei Erkrankungen dafür bekannt sind, PVCs während des Trainings zu verursachen – eine ist eine koronare Herzkrankheit und die andere eine Myokarditis (Herzentzündung), und beide werden oft durch schlechtes Training verschlimmert Bedingungen und überschüssiges Adrenalin (durch Stress und/oder Übertraining). Aber ohne diese beiden Faktoren könnten PVCs überhaupt keine große Sache sein.

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Herzübungs-Cartoon mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.

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